비포&애프터
목표달성을 향해 꾸준히 나아가렵니다
지젝
- 2016.09.10 09:36
- 1,331
- 11
50세 159cm 65kg으로 시작하여
6.5킬로그램 감량하였고 48 을
향해 계속 노력중입니다
다신 어플 정말 고맙습니다
노력중이신 다이어터님들의
일기와 팁들도 정말 감사합니다
나이가 있어선지
전
더디네요
피트니스 등 체육관 일체 안다니고
집에서 운동하고
식단도 잘 못지킨 이유도 있고ᆢ
모두 화이팅입니다
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1. 식사
1000kcal 맞추려고 노력ᆞ단백질 식품 골고루 먹었고ᆢ파프리카 토마토 등 애용했으며 밥 떡 빵 밀가루음식 과자 음료 믹스커피 일체 안먹었어요ᆞ과일을 좀 많이 먹은게 흠이며 식사칼로리는 약 70프로 지킨거같아요
2 운동
매일 출근전 복근 10분 러닝50분
퇴근후 하체운동 약 30분
ㅡㅡㅡㅡ
킬로수는 얼마 못뺐어요
중간에 폐렴으로 치료차 중단
여행ᆢ모임ᆢ회식 등등으로ᆢ
시작이라고 생각해요 지금이
우아 허리 31인치에서26인치 에요? 대박 운동 머하셨는지 식단도 세세히 올려주세요 ~^^
에스라인 나오고 있어요~ 앞으로도 화이팅!
와~~ 멋찌세요
많은 변화가 보이네요.굿입니다.
와...꼼꼼하게 체크하셨네요.대단하세요~!
대박...... 진심 존경스러워요!!
멋져요~ 끝까지 화이팅~
부러워요
바디라인이 우와~~~