다이어트 일기
09월 07일 (음식 1101kcal, 운동 1214kcal)
black@heart
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- 2016.09.07 19:38
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오늘은 식이랑 운동 잘 한거 같다.
헬스할때 조금 힘들고 약간에 어지럼증이 있긴 했지만 괜찮았음.
어제보다 몸 무거운 느낌은 덜한거 같다.
- 음식
- 운동
1101.7/ 1795
1214/ 299
성공
(1609)
아침식사 : 299kcal (27.12%)
| 식빵 (1쪽,40g) | 111kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
점심식사 : 545kcal (49.47%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 돼지고기두루치기 (1인분, 200g) | 232kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
오후 간식 : 40kcal (3.62%)
| 바나나식초 (1회분,20ml) | 40kcal |
저녁식사 : 218kcal (19.79%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분,200ml) | 85kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
운동 : 1,214kcal
| L자 다리운동 (40분) | 24kcal |
| 훌라후프 (90분) | 360kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 등산 하이킹 (40분) | 320kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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