안녕하세요? 고등학생 여자 다이어트 하는 학생입니다. 지금 식단 조절하고 하루에 3~40분 걷는걸로 빼고 있어요. 현재 13kg 정도 뺐습니다. 제일 고민되고 힘든 점은 점심이에요. 아침은 파프리카, 토마토 등 칼로리가 낮은 식사 위주로 하고 학교를 가고 중식은 어쩔 수 없이 학교 급식대로 먹습니다. 그런데 스파게티 이런 면요리가 나올때는 정말 어떻게 해야할지 모르겠어요. 다이어트에는 밀가루가 적이잖아요.. ㅠㅠ
게다가 제가 하루에 칼로리 계산을 하면 보통 600 ~ 700 칼로리로 계산을 해서 먹습니다. 그런데 어느날 보니깐 제가 원래 근육이 좀 많은 체질이라서 살이 그래도 탄력은 있었는데 근육이 다 없고 살만 있더라고요.. 학생이라서 제대로 운동은 못 하고요.. 인터넷에 보니깐 이렇게 칼로리를 적게 먹고 운동 안하고 그러면 일시적으로 효과는 있지만 나중에 요요가 조금 심하게 온다고 그러더라고요.. 어떻게 하면 좋을까요?

긴 글 읽어주셔서 감사합니다..ㅠㅠ