Hoo!! 이제 한달되어가니 두달은 더 해야하는군요^^;눈 질끈감고! ㅋ

°하얀수선화° 와우! 자세한 설명 감사해요. 잘 새기겠습니다.

몸이 운동을 기억하기 때문에(적응) 3개월 주기로 운동에 변화를 주어야 몸이 변합니다 ^^

운동을 같은 패턴으로 하기보다 복근이라도 여러 유형이 있어요. 그렇게 변형을 조금씩 주면서 번갈아 해주는게 좋구요. 복근도 딱 한가지로만 하는게 아니라~ 적어도 2가지 동작이상 횟수는 첨에 적게 잡으셔서 2세트 이상. 그게 덜 힘들게 느껴질 때 횟수 늘려서 2세트 이상. 또 괜찮으면 횟수는 그대로 세트를 늘리시는 거에요. 적게 먹고 운동 많이해도 살 생각보다 많이 안빠져요. 운동 안하면 끝이죠. 세끼 골고루 적당히 드시고, 운동도 상,하,전신 돌아가면서 하루하루 하시고, 휴일엔 쉬시고 그런식으로 해야 몸도 잘따라오고 효과도 좋아요. 운동 많이해서 살 빠지면 하루종일 헬스장서 계시는 분들은 다 날씬하시겠네요? 식단과 적당한 운동이 더 다욧에 효과가 좋아요. 요요도 덜오고, 유지식 하기도 수월하구요.

AOA 혜정 그렇군요.그럼 지겹다 싶음 바꿔서 해줘야 겠네요.감사합니다^^

땀흘리고 쓰러질정도로 힘들게 하면 살빠집니다

절대 아니죠