다이어트 일기
식단 공개
봉봉쥬스ㅎㅎ
- 2015.11.26 11:01
- 286
- 3
아침에 헬스장 가서 근력운동 및 런닝머신(빠르게 걷기 약 40분 정도) 하고 점심 저녁에 탁구 30분 씩 치고 퇴근하고 집에갈때 아파트 8층 계단 오르기랑 윗몸일으키기 20개 3세트, 토우 터치 20개 3셋트 팔굽혀펴가 20개 3세틀씩 합니다. 10일 지났고 약 3kg 감량된것 같습니다. 식단표 좀 검토 해주세요 ~~~
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토마토 주스는 꼭 직접 갈아드시고 단백질 쉐이크는 사실 운동 전후로 먹는것이 가장 좋습니다 잘 드시고 계시네요. 제가 말한것만 지키면 될듯합니다~
배실장 저도 좀 가르쳐 주세여
뱃살좀빼는방법 조알으켜주세요