다이어트 일기
08월 30일 (음식 1071kcal, 운동 1234kcal)
후니사랑워니
- 2016.08.30 22:24
- 33
- 0
계혹한 운동 1/2도 못함ㅜㅠ
낼은 좀 부지런해지자!!
- 음식
- 운동
1071/ 2137
1234/ 356
성공
(1944)
아침식사 : 180kcal (16.81%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역국 (1대접,300g) | 24kcal |
점심식사 : 450kcal (42.02%)
| [바디닭] 닭가슴살 아몬드 훈제 소시지 (1회분, 100g) | 160kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회,30g) | 116kcal |
| 호박고구마 (1.5개, 112g) | 174kcal |
오후 간식 : 232kcal (21.66%)
| 호박고구마 (2개, 150g) | 232kcal |
저녁식사 : 209kcal (19.51%)
| 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
| 갈치조림 (1/4토막, 25g) | 24kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
| 헛개차 (1/4병) | 0kcal |
| [공차] 얼그레이티 (1잔, 491ml) | 4kcal |
운동 : 1,234kcal
| 스미스머신 스쿼트 (60분) | 420kcal |
| 러닝머신 달리기 (5분) | 28kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 덤벨프레스 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스플릿 런지 (20분) | 140kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
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