다이어트 일기
08월 25일 (음식 1587kcal, 운동 406kcal)
Zisele
- 2016.08.30 01:01
- 69
- 0
55로 목표 화이팅!
- 음식
- 운동
1587/ 2135
406/ 355
성공
(599)
아침식사 : 478kcal (30.12%)
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 명란젓양념 (1종지, 15g) | 18kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| [오뚜기]감자떡 김치만두 (2개, 100g) | 186kcal |
점심식사 : 284kcal (17.90%)
| [맛있닭]프로틴 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 100g) | 151kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| 풋사과 (1/2개, 150g) | 66kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 깻잎 (2장, 2g) | 0kcal |
| 초고추장 (1종지, 21.5g) | 46kcal |
오후 간식 : 569kcal (35.85%)
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) | 75kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 아몬드 (20.0개, 20g) | 140kcal |
| [맛있닭]프로틴 닭가슴살 카레맛 (1팩, 100g) | 168kcal |
저녁식사 : 256kcal (16.13%)
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) | 75kcal |
운동 : 406kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 사이드 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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