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다이어트 레시피

아침엔 탄수화물 위주의 식사를~!!!

다신등급

과체중녀

  • 2015.11.24 10:24
  • 1,926
  • 7

아침엔 탄수화물 위주의 식사를~!!!

저녁에는 저도 가급적 탄수화물을 자제하지만
활동량이 많은 낮시간엔 에너지원인 탄수화물을
꼭 섭취해야 건강하고 활기찬 일상생활을
유지할 수가 있어요

저는 정제된 탄수화물 보다는 건강하고 착한
탄수화물 위주로 섭취하는데요

그 중 하나가 현미밥이죠^^
현미밥은 불리고 취사하는 식간이 좀 오래걸리기
때문에 전 한꺼번에 밥을 해서 100g씩 소분해서
냉동실에 얼려둬요

오늘 아침엔 '황태현미죽'을 만들어보았어요

아침에 얼려둔 현미밥을 꺼내서 냄비에 넣고
물을4배 ~5배 정도 부은뒤 어느정도 쌀알이 퍼졌다싶으면
콩나물과 황태포를 넣고 뚜껑닫고 한소끔 끓여요

간은 국간장(소금간 보다 염분섭취를 줄일 수 있음)으로만 슴슴하게 하고 잔파를 쏭쏭 푸리면
완성입니다~

영양도 균형 잡힌데다가
칼로리도 높지않으면서 든든한 한끼로 좋구요~
남편분들 해장용으로도 좋은 메뉴입니다😊

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  • 초보
    aaaa331 2016.01.21 22:34

    정말 맛있어보여요 아침엔 어쩔수없이 탄수화물을 먹게되던데 한번 해봐야겠어요!

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  • 다신
    수댕수랑 2015.11.27 16:11

    직장인이나 학생은 탄수필수죠

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  • 입문
    삐쩍해보자 2015.11.25 18:20

    와 새로운듯 저도 해봐야겠어요

    답글
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  • 정석
    과체중녀 2015.11.24 14:55

    깅이셩 황태국맛 나는 현미죽이에요^^

    답글
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  • 다신
    ☆불꽃다욧☆ 2015.11.24 10:51

    냄세가 나는거 같아요!
    굿 스멜!ㅋㅋ

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  • 다신
    깅이셩 2015.11.24 10:42

    콩나물국밥 같은건가요?ㅎ

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  • 다신
    유지YEONG 2015.11.24 10:39

    윽♡제가 좋아하는♡♡♡😍😍😍

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