초코밀 오옹~좋은 팁 감사해요ㅠㅠ 막 마음만 급햇나봐요 느긋하게 생각하고 해야겟어요😂🤗

엄청난 비만이 아닌 경우는 보통 건강을 해치지 않는 선에서 일주일에 1~2킬로.
약간 뚱뚱하면 3킬로까지 뺄 수 있다고 해요.

빠르게 훅 빠지는 경우는 보통 먹는 양을 엄청 줄이고 공복유산소를 함으로써 지방과 함께 근육도 없애는 경우가 많아요. 그건 건강과 무관하게 단기간에 목표체중에 맞추기 위해서 하는 일시적인 방법이고, 바로 그 목표를 이루면 요요가 빠르게든 느리게든 온다고 보면 돼요.

유산소 : 살빼기, 근력운동 : 탄력있는 몸매라인 만들기 라고 생각하시면 되니까, 빠르게 빼시려면 유산소비중을 높이시면 돼요. 근육 안 빠지도록 너무 절식/소식 하지 마시구요

시간당 칼로리소모가 빠른 버피테스트 / 타바타 이런 류 위주로 하시면 다른 운동들을 하는 거 보다 더 빨리 빠질 거에요.