자유게시판
허리가ㅡㅜ
다작
- 2014.08.28 11:43
- 184
- 7
복부운동만 하면 다음날 여지없이 허리가 아프네요ㅜㅜ
며칠전엔 오른쪽이 아프더니 오늘은 왼쪽ㅜㅜ
운동 전후로 스트레칭도 하고, 등을 바닥에 붙이고 하는데도 허리가. . .
무솨서 복근운동은 자꾸 미루게 되네요. . .
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미친개 네 ~캄사합니다~
사이클여왕 네~ 감사합니당^^
스피닝굿 레그레이즈 하셨구나 레그레이즈 자극이 말로 표현할수 없는? 슈퍼맨자세로 허리강화 하신후 한번해보시고요 그래도 불편하다 하시면 윗분댓글처럼 다른거하시고 하복부는 마운틴클리이머.플래터킥이 레그레이즈처럼 좋아요 ^^ 플랭크.사이드플랭크 같이 하세요
레그레이즈는 패스하세요
크런치,슈퍼맨
.마운틴클라임머같은운동 하세요
매트리스를 두툼히 하고 해보세요. 안되면 정형외과서 검진 해보심이...
레그레이즈나 토터치할때 허리가 바닥에서 뜨면 안된다고 알고 있는데요. . .
왜 허리가 통증이 오실까요 복근에 근육통이 와야하는데 다시 잘해보세요^^ 등을 붙이시면 효과가 많이 감소하고 좋은 방식은 아니네요