다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 방법!!! 급합니당ㅠㅠ
44kiro
- 2016.08.15 23:40
- 132
- 6
제가 내일부터 개학이라 이제 학교 끝나면 열시넘어서 집에오는데 식단조절과 함께 운동을 하려합니다!!(4주간 5kg 감량이 목표)
어떤 방법이 더 좋을지 알려주세요ㅠㅠㅠ
1. 공복 유산소 줄넘기 30분 후 아침식사 --- 밤 10시 이후 근력 40분
2. 밤 10시 이후 근력 40분 후 줄넘기 30분
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저도 일단 1번을하시다가 바빠서못할경우엔 2번을 하시는방법을 추천하고싶네요~^^ 화이팅입니다!!
memory 감사합니다!!!@_@
저녁엔 피곤하고 과제도 있고 못하게 되는 날도 있을듯해요. 저는 1번이요. 아침에 되도록 운동하고 가고 못한날은 2번처럼 저녁에 해도 되니.~ 쉬는시간 점심시간 짬짬이 많이 움직여주세요. 앉아서도 할수 있는 근력운동 엄청 많습니다.
공은설 근력후에 유산소를 하는게 다이어트 효과가 더 크다고 하네요 ㅎㅎ
고소미리미 효과가 다른가요??
2!