다이어트 일기
08월 14일 (음식 1115kcal, 운동 152.1599997kcal)
돼지가굴러가네!!
- 2016.08.14 14:31
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점심식사 : 633kcal (56.77%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 44kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 불고기 (1인분) | 161kcal |
저녁식사 : 445kcal (39.91%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 불고기 (1인분) | 161kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 17kcal |
간식 : 37kcal (3.32%)
| 허니버터 아몬드 (1/4회분, 8g) | 37kcal |
운동 : 152kcal
박봄다리운동 50개씩 옆구리운동 10개씩 3세트
| 투명줄넘기 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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