다이어트 일기
08월 12일 (음식 1248kcal, 운동 574kcal)
뺴쨔아
- 2016.08.12 20:32
- 56
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점심식사 : 1,066kcal (85.42%)
보상데이 퉁
| 연어초밥 (1인분, 260g) | 464kcal |
| 새우초밥 (1/4인분, 62g) | 96kcal |
| [카페드롭탑] 루이보스허브 (1레귤러, 500ml) | 1kcal |
| 연어아보카도롤(연어롤) (1/4인분, 75g) | 127kcal |
| 오징어튀김 (1.0인분, 242g) | 378kcal |
간식 : 182kcal (14.58%)
| [닥터발란스] 단백질 보충제 (1회분,20g) | 74kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러,420ml) | 15kcal |
운동 : 574kcal
PT
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 14kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 203kcal |
| 런지 프론트 킥 (10분) | 70kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
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