다이어트 일기
08월 12일 (음식 656kcal, 운동 612kcal)
사람되다만곰
- 2016.08.12 08:15
- 103
- 0
아침식사 : 191kcal (29.12%)
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 12kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
점심식사 : 217kcal (33.08%)
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
저녁식사 : 103kcal (15.70%)
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 12kcal |
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 밤고구마 (1/2회분, 50g) | 64kcal |
간식 : 145kcal (22.10%)
| [해태제과] 아이스가이 피치 (1회, 200ml) | 10kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 투데이너트한줌 (1회,20g) | 120kcal |
운동 : 612kcal
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 리버스 V 런지 (2분) | 14kcal |
| 일립티컬 (40분) | 480kcal |
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