다이어트 일기
08월 11일 (음식 914kcal, 운동 835kcal)
쟝크로다일
- 2016.08.11 10:30
- 15
- 0
아침식사 : 90kcal (9.85%)
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
점심식사 : 400kcal (43.76%)
| 감자샐러드 (1인분) | 242kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
저녁식사 : 424kcal (46.39%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 간장 (1회분, 100g) | 42kcal |
| 흑미밥 (1공기, 130g) | 181kcal |
운동 : 835kcal
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 줄넘기 (300회) | 240kcal |
| 복싱 권투 (30분) | 360kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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