다이어트 일기
08월 11일 (음식 1394kcal, 운동 466.7kcal)
아녜스맘
- 2016.08.11 10:30
- 9
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아침식사 : 433kcal (31.06%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 햄 (1/2회분, 50g) | 102kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
점심식사 : 678kcal (48.64%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 삼겹살 (3/4인분, 150g) | 522kcal |
간식 : 283kcal (20.30%)
| 버터구이오징어 (1/2마리, 35g) | 107kcal |
| 카스테라 (3/4개, 52g) | 176kcal |
운동 : 467kcal
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 2kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 싯업 (45회) | 32kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (9분) | 81kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 등근육운동 (9분) | 16kcal |
| 스트레칭 (5분) | 9kcal |
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