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다이어트 일기

08월 11일 (음식 738kcal, 운동 390kcal)

다신등급

동전파스

 6
  • 2016.08.11 09:01
  • 41
  • 0
아침식사 : 120kcal (16.26%)
노브랜드 두유 (1회분, 190g) 120kcal
점심식사 : 270kcal (36.59%)

얼린두부 (1회, 100g) 76kcal
노브랜드 두유 (1회분, 190g) 120kcal
닭가슴살 (1인분, 44g) 47kcal
대추방울토마토 (3개, 60g) 9kcal
양배추 (1/4접시, 12g) 3kcal
청경채 (1/4접시, 25g) 3kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
사과 (1/4회분, 15g) 8kcal
저녁식사 : 337kcal (45.66%)
계란후라이 (1개, 53g) 50kcal
쌀밥 (1공기, 160g) 238kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) 8kcal
감자채볶음 (1/2소접시, 64g) 41kcal
간식 : 11kcal (1.49%)
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal
운동 : 390kcal
덤벨 스쿼트 (8분) 48kcal
조깅 달리기 (2분) 14kcal
이두운동 바벨컬 (15분) 90kcal
점핑잭 (150회) 75kcal
런닝머신 걷기 (3분) 9kcal
하늘자전거 (10분) 60kcal
힙업 브릿지 (6분) 36kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
L자 다리운동 (10분) 6kcal
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