다이어트 일기
08월 11일 (음식 1026kcal, 운동 840kcal)
가온&시온맘
- 2016.08.11 07:44
- 83
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아침식사 : 290kcal (28.27%)
아몬드브리즈300ml+방울토바토+망고가루+아사이베리파우더+식이섬유 갈아놓고... 바나나1개/마주라토스트 2장만 먹었어여
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 300ml) | 71kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 올댓와일드망고1000 (1포, 3g) | 11kcal |
| 허벌액티브화이버식이섬유 (1회분, 10g) | 28kcal |
| [한국아사이베리] 보뚜아사이석류 (1회분, 20ml) | 10kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 407kcal (39.67%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| [오뚜기] 3분미트볼 (1인분, 50g) | 83kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 50g) | 73kcal |
| 미역국 (1대접, 100g) | 8kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 65g) | 95kcal |
저녁식사 : 107kcal (10.43%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 허벌액티브화이버식이섬유 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 올댓와일드망고1000 (1포, 5g) | 18kcal |
간식 : 222kcal (21.64%)
| [삼육] 삼육두유 (1팩, 200ml) | 125kcal |
| [코스트코] 코코넛워터 (1팩, 200ml) | 50kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
운동 : 840kcal
| 스피닝 (60분) | 840kcal |
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