다이어트 일기
08월 11일 (음식 817kcal, 운동 247kcal)
iop1124
- 2016.08.10 17:29
- 41
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아침식사 : 300kcal (36.72%)
06시 40분 아침
| 호밀식빵 (1조각, 29g) | 77kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 17g) | 37kcal |
| 단호박 (1조각, 25g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 19g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 18g) | 3kcal |
| 치커리 (1접시, 13g) | 3kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 28g) | 30kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 방울토마토 (2개, 27g) | 4kcal |
| 양파 (1/2개, 13g) | 4kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 파인애플 (1/4조각, 33g) | 7kcal |
| 블랙베리 (1/2회, 50g) | 21kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 3g) | 0kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 80ml) | 60kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) | 12kcal |
점심식사 : 355kcal (43.45%)
12시 10분 점심-비빔밥용 조제 고추장 1/6만 섭취
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 40g) | 12kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 12kcal |
| 오이볶음 (1/2소접시, 43g) | 36kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 쇠고기고추장볶음 (1소접시, 5g) | 8kcal |
저녁식사 : 101kcal (12.36%)
19시 05분 저녁
| 병아리콩 (1회분, 13g) | 15kcal |
| 적채 (1회분, 18g) | 5kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 치커리 (1접시, 9g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 10g) | 0kcal |
| 사과 (1회분, 13g) | 7kcal |
| 당근 (1개, 11g) | 3kcal |
| 파인애플 (1조각, 10g) | 2kcal |
| 블루베리 (1알, 10g) | 8kcal |
| 레몬 (1개, 3g) | 0kcal |
| 방울토마토 (1개, 19g) | 3kcal |
| 호밀빵 (1/4회분, 19g) | 50kcal |
간식 : 61kcal (7.47%)
10시 00분 간식 카카오닙스 15시 13분 간식 오이+방울토마토
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 방울토마토 (1개, 176g) | 28kcal |
| 오이 (1개, 147g) | 13kcal |
운동 : 247kcal
| 재즈댄스 (45분) | 247kcal |
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