다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하는 순서
alsdk5350
- 2016.08.09 09:30
- 205
- 4
제가 다니는 헬스장에서 유산소 20~40분 정도 하고 근력운동하고 다시 유산소를 20분정도 하라는데 순서가 제가 알던거랑 달라서요...보통 근력운동 먼저 하고 유산소 하지않나요??당연히 저는 살빼는 목적입니당!
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초코밀 아하 감사합니당!!!!
alsdk5350 사람마다 다른데 보통은 동적스트레칭을 간단히 맨몸스쿼트. 런지. 이런 걸로 10분~20분 해줘요.
그러니 유산소라면 20~40분 정도가 맞을 듯해요
초코밀 동적인 스트레칭을 40분정도도 할수잇나요?
앞에 하는 유산소는 동적인 스트레칭 개념으로 보면 돼요.
일반적으로 운동순서라고하면 (동적)스트레칭 - 근력 - 유산소 - (정적)스트레칭이거든요.