다이어트 일기
08월 08일 (음식 1999kcal, 운동 156kcal)
Dieter_n
- 2016.08.09 04:58
- 23
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아침식사 : 408kcal (20.41%)
??아침: 호밀빵샌드위치 1/2, 포도6알+방토6알, cc앰플 1/2
| 호밀빵 (1회분,100g) | 264kcal |
| 오이피클 (1/4종지, 5g) | 5kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| 슬라이스햄 (1/2장, 10g) | 19kcal |
| 거봉포도 (1/4송이, 100g) | 56kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
| 유자CC앰플 (1/2회분, 25g) | 5kcal |
점심식사 : 926kcal (46.32%)
??점심: 일반식 1/2 (참치야채비빔밥, 치킨텐더2, 토마토샐러드, 요구르트)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 참치야채샐러드 (2소접시, 266g) | 334kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| [이마트] 치킨텐더스틱 (2회분, 80g) | 180kcal |
| 유부된장국 (1/4대접, 31g) | 37kcal |
| [서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
| 고추장 (1큰술, 100g) | 43kcal |
저녁식사 : 612kcal (30.62%)
| 야채샐러드 (3소접시, 369g) | 369kcal |
| 옥수수통조림 (1.5스푼, 75g) | 64kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 85g) | 92kcal |
| 유자CC앰플 (1/2회분, 25g) | 5kcal |
| 유자식초 (1회분, 25g) | 41kcal |
| 유자식초 (1회분, 25g) | 41kcal |
간식 : 53kcal (2.65%)
| 아메리카노 (1.5잔, 705ml) | 22kcal |
| 하루카카오 (1/4회분, 6g) | 31kcal |
운동 : 156kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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