다이어트 일기
08월 06일 (음식 3093kcal, 운동 399kcal)
jonto
- 2016.08.06 08:10
- 15
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아침식사 : 305kcal (9.86%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| 두부 (1/4인분, 25g) | 19kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
점심식사 : 770kcal (24.89%)
| 갈비탕 (1인분, 1510g) | 460kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돌솥비빔밥 (1/4인분, 75g) | 138kcal |
저녁식사 : 819kcal (26.48%)
| 연어회 (10조각, 280g) | 410kcal |
| 회덮밥 (1인분, 300g) | 409kcal |
간식 : 1,199kcal (38.76%)
| [엔젤리너스] 레몬티 (1스몰) | 141kcal |
| 매실차 (1잔, 100ml) | 75kcal |
| 립톤아이스티믹스복숭아맛 (1회분, 14ml) | 56kcal |
| [둘둘치킨] 양념치킨 (1/4마리, 171g) | 354kcal |
| 하이트 (4잔, 800ml) | 296kcal |
| 초코쉬폰케익 (1조각, 85g) | 277kcal |
운동 : 399kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 231kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (180회) | 54kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
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