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다이어트 일기

08월 06일 (음식 764kcal)

다신등급

iop1124

  • 2016.08.05 20:01
  • 63
  • 0
아침식사 : 300kcal (39.27%)

06시 39분 아침

호밀빵 (1/2회분, 30g) 79kcal
수제 플레인 요거트 (1/4컵, 31ml) 23kcal
파인애플 (1/4조각, 32g) 7kcal
두부 (1/4인분, 23g) 18kcal
오이 (1개, 31g) 2kcal
키위 (1개, 29g) 12kcal
상추 (1회분, 18g) 3kcal
치커리 (1접시, 3g) 0kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
블루베리 (1/4인분, 25g) 14kcal
사과 (1회분, 28g) 15kcal
아보카도 (1/4회분, 19g) 36kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 3g) 18kcal
통밀빵 (1조각, 18g) 48kcal
적채 (1회분, 21g) 6kcal
단호박 (1/4조각, 21g) 13kcal
점심식사 : 299kcal (39.14%)

12시 22분 점심

꼬시래기 (1회분, 65g) 8kcal
오이 (1/4개, 49g) 4kcal
상추 (1회분, 16g) 2kcal
양파 (1개, 19g) 6kcal
적채 (1회분, 22g) 6kcal
삶은 계란 (1개, 70g) 110kcal
현미잡곡밥 (0.5회분, 50g) 92kcal
김 마른김 (2장, 4g) 10kcal
고추장 (1큰술, 6g) 2kcal
간장 (1회분, 1g) 0kcal
감식초 (1큰술, 6g) 1kcal
매실청 (1인분, 3g) 8kcal
오징어 데친것 (1/2소접시, 38g) 28kcal
단호박 (1/4조각, 28g) 18kcal
치커리 (1접시, 11g) 2kcal
배추김치 (1소접시, 15g) 2kcal
저녁식사 : 98kcal (12.83%)

병아리콩 (1/4회분, 25g) 29kcal
파인애플 (1/4조각, 22g) 5kcal
양파 (1/4개, 12g) 4kcal
적채 (1/4회분, 21g) 6kcal
방울토마토 (2개, 25g) 4kcal
블루베리 (1/4인분, 14g) 7kcal
키위 (1/4개, 15g) 6kcal
사과 (1/4회분, 17g) 9kcal
오이 (1개, 19g) 1kcal
레몬 (1개, 5g) 1kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 1g) 6kcal
호밀빵 (1회분, 7g) 18kcal
치커리 (1접시, 5g) 1kcal
상추 (1회분, 6g) 1kcal
간식 : 67kcal (8.77%)

09시 40분 간식 카카오닙스 15시 42분 간식 수박

카카오닙스 (1회, 4g) 20kcal
수박 (1조각, 128g) 47kcal
운동 : 0kcal

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