다이어트 일기
08월 04일 (음식 1817kcal, 운동 482kcal)
조의지
- 2016.08.04 08:57
- 31
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아침식사 : 679kcal (37.37%)
| [청정원] 미숫가루 (3큰술, 24g) | 90kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1.5팩, 300ml) | 120kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1회분,95g) | 95kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분,120g) | 30kcal |
점심식사 : 446kcal (24.55%)
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 312kcal |
| 호박잎찜 (1소접시,24g) | 19kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 18g) | 48kcal |
| 새송이버섯 (1회분,100g) | 24kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) | 10kcal |
저녁식사 : 651kcal (35.83%)
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 312kcal |
| 김치볶음 (1인분,205g) | 86kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장,0.5g) | 3kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시,82g) | 42kcal |
| 콩자반 (1소접시,29.5g) | 107kcal |
| 미역오이냉국 (1대접,109g) | 32kcal |
| 두부조림 (1소접시,50g) | 69kcal |
간식 : 41kcal (2.26%)
| 토마토주스 (1컵, 200ml) | 41kcal |
운동 : 482kcal
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 468kcal |
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