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다이어트 레시피

밥없는 닭고기김밥

다신등급

애플힙도전!

  • 2015.10.04 17:28
  • 1,688
  • 23

^^

저는 삶아서 먹다남은 닭가슴살이나 신랑이 야식으로 시켜먹다 남른 양념치킨이나 후라이드치킨 (양념껍질부분은 떼어냈어요)을 이용했어요.

전자렌지에 돌려서 따끈따끈할 때

밥없는 닭고기김밥

많이 넣지 말고 조금씩 넣어서 갈아주세요. 너무 많이 갈면 펄펄 날리니까 식감을 생각해서 갈아주세요.

밥없는 닭고기김밥

보기에도 날려보이죠?
위생장갑을 끼고 김밥 만드니까 살짯 눌러주세요.

밥없는 닭고기김밥

밥없는 닭고기김밥

그럼 지들끼리 붙어요. 저는 좀 팍팍한걸 좋아해서 이것도 좋지만 좀 촉촉한 걸 원하시면

아보카도를 조금 으깨서 갈아놓은 닭고기랑 섞어요.

밥없는 닭고기김밥

그럼 찰진 반죽느낌이나요

밥없는 닭고기김밥

밥없는 닭고기김밥

밥없는 닭고기김밥

야채를 말아도 풀리지 않죠?

밥없는 닭고기김밥

썰어도 옆구리 안 터져요.

밥없는 닭고기김밥

짜잔. 칼로리도 줄이고 (닭고기에 저염이에요. 이미 후라이드나 양념이 되어온거라 따로 간하지 않고 들어가는 야채도 일체 간 하지 않았어요)

밥없는 닭고기김밥

시간 날때 요렇게 닭고기 갈아두고 넣을 야채소도 마련해두면 김밥 마는 건 단 3분이면 오케이.

맛나게 해드세요. ♡

밥없는 닭고기김밥

한줄당 칼로리가 200도 되지 않아요. 아보카도를 빼면 더 낮아지구요.

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  • 입문
    63에서53까지 2016.03.06 08:58

    대박꿀팁입니다 ^^

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  • 지존
    빼꼬빼꼬8ㅅ8 2016.01.17 00:22

    두부김밥도있던데ㅋㅋ둘다 해봐야게써요

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  • 초보
    여리여리탄탄40kg 2015.12.18 19:51

    오 :0 좋은 방법 감사해요!

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  • 초보
    cricri 2015.10.20 22:26

    완전 맛나보여요!! 해봐야겠어요!!

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  • 다신
    수댕수랑 2015.10.11 14:22

    와우 아이디어 좋네요

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  • 지존
    다이어터토깽이 2015.10.11 00:24

    진짜 먹고싶어요~~^^

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  • 초보
    빵로로 2015.10.08 08:52

    맛나보여요 *_*집가서 해먹어보고프다는 !:)

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  • 정석
    마리안델 2015.10.06 22:40

    치킨 남은걸로 볶음밥 해먹은적은 있는데 이렇게도 먹을 수 있네요, 완전 신세계...!!!

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  • 다신
    다리다리다리 2015.10.06 09:49

    와대박이에용 레시피 감사 이런방법ㅋㅋㅋ 엄지척^^

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  • 다신
    8할의출석 2015.10.05 20:54

    정성이 정성이~손이 정말 자그만하니 아가손 같아요^^

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