다이어트 일기
08월 03일 (음식 1602.68kcal, 운동 961kcal)
날씬이유
- 2016.08.02 18:26
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아침식사 : 587kcal (36.63%)
| 사과 아오리 (1개, 230g) | 101kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| 밤고구마 (1회분, 120g) | 153kcal |
점심식사 : 522kcal (32.54%)
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| 풋고추 (1회분, 70g) | 13kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 110g) | 168kcal |
| 조기구이 (1토막,72g) | 97kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 20g) | 28kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 10g) | 14kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 쌈장 (1회분, 10g) | 18kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
저녁식사 : 474kcal (29.59%)
| [크로네베이커리] 통밀베이글플레인 (1회분, 80g) | 160kcal |
| 대추방울토마토 (20개, 400g) | 60kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 오이샐러드 (1회분, 0g) | 10kcal |
| [더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 114kcal |
| 오디잼 (1회분, 20g) | 50kcal |
간식 : 20kcal (1.25%)
| 피부생유산균 (2회분, 4g) | 20kcal |
운동 : 961kcal
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 60kcal |
| 8분안에 150칼로리 (8분) | 150kcal |
| 마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) | 60kcal |
| 강하나 하체스트레칭 (15분) | 50kcal |
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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