다이어트 일기
08월 03일 (음식 1131kcal, 운동 264kcal)
bittersweet하게
- 2016.08.02 10:37
- 80
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아침식사 : 405kcal (35.81%)
아침을 든든히 먹으니 기분이 좋다:) 졸릴수도 있지만 일단은 아침 허기지면 힘이 안나니까!*-*
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 50kcal |
| 사과 (1/2회분, 60g) | 34kcal |
| 아워홈 12곡식빵 (1/2회분, 27g) | 71kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 15g) | 40kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
점심식사 : 491kcal (43.41%)
아하하하하하 차마 사진따위 찍을수 없엇어..... 그치만 맛있게 먹고 배부르니까 간식생각 안나고 좋네! 5시에 운동가서 유산소도하고 불태우고 오쟈*-*
| 묵은지고등어조림 (1인분, 250g) | 385kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 60g) | 76kcal |
| 애호박 (1소접시, 40g) | 15kcal |
저녁식사 : 118kcal (10.43%)
점심 오버했으니까 저녁은 가볍게!??
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| 사과 (1/4회분, 20g) | 11kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 60g) | 35kcal |
간식 : 117kcal (10.34%)
| 분리대두단백 (1회분, 15g) | 56kcal |
| 뚜레반 미숫가루 (1회분, 15g) | 61kcal |
운동 : 264kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
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