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고기 좋아하시면 근육 만들긴 더 쉽지 않을까요?
근육 운동하신 후에는 2,30분 안으로 단백질 섭취는 필수예요~
근육량을 늘리면 기초대사량은 저절로 높아지는 걸로 알고 있어요~
기초대사량이 높으면 먹는 양에 비해 살이 덜 찌는 체질이 되니 저를 포함해서 다신 님들에겐 어찌 보면 가장 바라는 바가 아닌가 싶어요~
근육은 힘들게 운동한 후 회복될 때 생기니 상체와 하체 근육 운동을 하루하루 번갈아 가면서 하는 게 좋아요.
복근은 회복이 빠르니 플랭크 같은 복근 운동은 매일 하구요~
비밀 댓글 입니다.
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