다이어트 일기
08월 01일 (음식 1570.6kcal, 운동 2237kcal)
건강한 통통이
- 2016.08.01 08:05
- 29
- 0
아침식사 : 497kcal (31.62%)
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장,0.5g) | 3kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시,30g) | 25kcal |
| 오징어젓갈 (1종지,15g) | 12kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 고추 (1회분,100g) | 19kcal |
점심식사 : 681kcal (43.36%)
| 기장밥 (1회분, 300g) | 348kcal |
| 유부된장국 (1대접, 127g) | 148kcal |
| 표고버섯볶음 (1인분) | 106kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
저녁식사 : 214kcal (13.63%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| 맥반석계란 (2개, 90g) | 124kcal |
간식 : 179kcal (11.40%)
| 깔라만시 원액 (1회분,40ml) | 10kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분,40ml) | 10kcal |
| 찐옥수수 (1개,100g) | 131kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 2,237kcal
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 레그레이즈 (30분) | 240kcal |
| 스피닝 (60분) | 840kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 레그 익스텐션 (40분) | 280kcal |
| 레그프레스 (40분) | 280kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
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