다이어트 일기
07월 28일 (음식 1014kcal, 운동 286kcal)
평안1
- 2016.07.28 06:19
- 23
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아침식사 : 313kcal (30.87%)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 생과일쥬스 (1컵, 200ml) | 53kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
점심식사 : 214kcal (21.10%)
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 된장 (1인분) | 31kcal |
저녁식사 : 260kcal (25.64%)
| 잡곡밥 (1공기, 160g) | 238kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 10g) | 5kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
간식 : 227kcal (22.39%)
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| 아마씨 (1스푼, 8g) | 59kcal |
| 찐만두 (2개) | 72kcal |
| 잡곡밥 (0공기) | 0kcal |
| 고추 (0회분) | 0kcal |
| 복숭아 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 참깨가루 (1큰술, 6g) | 33kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
운동 : 286kcal
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 등산 하이킹 (20분) | 160kcal |
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