다이어트 일기
07월 24일 (음식 745kcal, 운동 688kcal)
오리온정
- 2016.07.27 11:52
- 54
- 0
점심식사 : 313kcal (42.01%)
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 두부 (1회분,100g) | 79kcal |
저녁식사 : 432kcal (57.99%)
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 깻잎무침 (1/2인분) | 10kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
운동 : 688kcal
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 사이드 힙 킥 (7분) | 42kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (7분) | 56kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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