다이어트 일기
07월 27일 (음식 868kcal, 운동 231kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.26 21:45
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아침식사 : 315kcal (36.29%)
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (1개, 25g) | 13kcal |
| 1974 저지방우유 (1/2회분, 100g) | 42kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 오트밀 (1회분, 10g) | 37kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 15g) | 57kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 단호박 (1/2조각, 40g) | 26kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 15g) | 40kcal |
점심식사 : 216kcal (24.88%)
| [사조] 사조참치 마일드 (1회, 80g) | 88kcal |
| 가지나물 (1소접시, 60g) | 36kcal |
| 노각무침 (1/4소접시, 32g) | 17kcal |
| 오이 (1/2개, 150g) | 13kcal |
| 파프리카 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
저녁식사 : 196kcal (22.58%)
| 노각무침 (1소접시, 30g) | 16kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) | 59kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
간식 : 141kcal (16.24%)
| 수박 (1조각, 100g) | 36kcal |
| 아3땅2호1 (1회분, 10g) | 45kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
운동 : 231kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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