다이어트 일기
07월 26일 (음식 1800kcal, 운동 993kcal)
라오디게아
- 2016.07.26 10:50
- 87
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아침식사 : 468kcal (26.00%)
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1/2회분, 100ml) | 47kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
점심식사 : 628kcal (34.89%)
| 현미 (1/4회분, 25g) | 88kcal |
| 귀리 (1/4회분, 25g) | 79kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 115g) | 170kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 쌈장 (1회분, 33g) | 60kcal |
| 상추 (2회분, 200g) | 36kcal |
| 오이냉국 (1대접, 104g) | 22kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 15kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
저녁식사 : 430kcal (23.89%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| 사과 홍옥 (1개,300g) | 138kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
간식 : 274kcal (15.22%)
| [동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (1회분, 150ml) | 39kcal |
| 아몬드 (25개, 25g) | 175kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
운동 : 993kcal
| 자전거 타기 (57분) | 456kcal |
| 계단오르기 걷기 (45분) | 315kcal |
| 집중체중감량 4주 (3회) | 222kcal |
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