다이어트 일기
07월 26일 (음식 1813kcal, 운동 549kcal)
오리먹자
- 2016.07.26 01:17
- 23
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아침식사 : 482kcal (26.59%)
| 나물비빔밥 (3/4큰대접, 252g) | 283kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 부대찌개 (1/4인분, 139g) | 108kcal |
점심식사 : 395kcal (21.79%)
| 햄버거 (1인분, 93g) | 270kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 187ml) | 5kcal |
저녁식사 : 572kcal (31.55%)
| 쌀밥 (1/2인분, 130g) | 193kcal |
| 계란말이 (1소접시, 98g) | 140kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 151g) | 54kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 100g) | 185kcal |
간식 : 364kcal (20.08%)
| 수제 프로틴빵 (3/4회분, 75g) | 148kcal |
| 당근사과주스 (1회, 200ml) | 74kcal |
| AP웨이 (1회분, 40g) | 142kcal |
운동 : 549kcal
| 탁구 (15분) | 60kcal |
| 자전거 타기 (18분) | 144kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 케틀벨 스윙 (6분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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