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허벅지 빼는데는 스쿼트가 제일이에요!
기구운동으로는 레그프레스가 좋구요!!
종아리 운동은 카프레이즈 라는 운동을 하고있답니다.
다리에 혈액순환이 잘 안되면 쉽게 붓고 살이 쪄요!
운동 후 집에서 L자 다리운동을 해주면서 혈액순환에 도움을 주세요ㅎㅎ
그리고 하체비만에는 반신욕이 좋다더라구요!
욕조가 있으시다면 가끔씩 반신욕으로 다리에 피로를 풀어주세요!!
저도 꾸준히 하고 있고 점차 허벅지 살이 빠져가는게 보여요!!
근력운동후에 유산소를 1시간정도 하셔야
지방이 타요!! 유산소를 안하면 근육만 붙을수도 있으니 조심하세요ㅠㅠ
열심히 함께 다리 살 뺍시다!!