전..허미밥지을때꼭넣어먹습니다...

검은콩 먹은지 4개월 됐어요..제 생각은 식사량을 줄이기보다 같은양을 단백질로 대체해서 먹자는 거였거든요..평소 쌀밥한공기 먹던걸 쌀밥반공기와 검은콩반이나 두부반 닭가슴살 반..이렇게 바꿔먹고 운동해서 4개월동안8키로 감량했어요..포만감은 똑같고 식단만 바뀌는거니까 그렇게 힘들지는 않더라구요..검은콩덕분인지 머리결도 좋아지네요

전 실곤약콩국수 자주 해 먹고..고명으로 오이와 방토 올려 먹음 좋겠네요..검은콩 짱!

포만감으로 드실려면 삶아서 드시고 단백질섭취 위주로 드실려면 볶아서 드시면 될듯..전 볶아서 20그람씩정도 간식으로먹어요

저는 삶아서 젖가락으로 한알 한알 정성껏 씹어먹어요 ㅎㅎㅎ;;;
처움엔 이게 뭔 짓이지 싶었는데
제 입맛에는 은근 맛있고 포만감도 좋은듯해요
삶아서 소분 포장후 냉동실에 얼린뒤 전자렌지에 돌려 먹어요 따뜻해야 전 맛있더라구요
아니면 믹서에 갈아 채소에 찍어먹어요ㅎㅎ