다이어트 일기
07월 22일 (음식 976kcal, 운동 372.8799999kcal)
니트원피스
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- 2016.07.22 09:01
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아침식사 : 224kcal (22.95%)
| 거봉포도 (1송이, 400g) | 224kcal |
점심식사 : 311kcal (31.86%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 깍두기 (1인분, 30g) | 9kcal |
저녁식사 : 310kcal (31.76%)
| 대구찜 (1토막, 300g) | 213kcal |
| 들깨칼국수 (1그릇, 100g) | 97kcal |
간식 : 131kcal (13.42%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 373kcal
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (12회) | 3kcal |
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 월싯 (50초) | 7kcal |
| 스쿼트 (50회) | 22kcal |
| 런지 (0회) | 0kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 빠르게걷기 (80분) | 304kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
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어제 작정하고 마신 술로..수영도못가고 ㅎㅎ 즐거웠으니 좀 부대끼는건 감수해야겠죠~~😂