다이어트 일기
07월 20일 (음식 2088.5kcal, 운동 770kcal)
오리온정
- 2016.07.20 12:12
- 33
- 0
아침식사 : 486kcal (23.27%)
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 올리고당 (1/4회분, 25g) | 73kcal |
| 마요네즈 (1/4큰술, 4g) | 31kcal |
| 올리브유 (1/2작은술, 2g) | 21kcal |
| 후추 (1/4회분, 25g) | 76kcal |
점심식사 : 1,208kcal (57.82%)
| 짬뽕 (3/4인분, 337g) | 525kcal |
| 함박스테이크정식 (1접시,281.3g) | 493kcal |
| [할리스] 청포도 스파클링 (1레귤러, 384ml) | 190kcal |
간식 : 395kcal (18.91%)
| [던킨도너츠] 플레인요거트스무디 (1컵,436ml) | 395kcal |
운동 : 770kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 시저스 킥 (10분) | 60kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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