다이어트 일기
07월 19일 (음식 1490.46kcal, 운동 425kcal)
오리온정
- 2016.07.20 01:09
- 53
- 0
아침식사 : 393kcal (26.37%)
| 닭백숙 (1작은뚝배기, 250g) | 290kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 369kcal (24.76%)
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
| 가지무침 (1/4인분, 25g) | 31kcal |
| 양배추찜 (1/2회, 39g) | 16kcal |
| 돼지고기 (1/4회분, 25g) | 59kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
저녁식사 : 354kcal (23.75%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 샐러드드레싱 (1인분) | 89kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
간식 : 374kcal (25.12%)
| 볶은땅콩 (1/2인분, 50g) | 283kcal |
| 복숭아 백도 (1개,269g) | 91kcal |
운동 : 425kcal
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
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