다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육이 빠져요..
꼭50키로되자
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- 2016.07.18 18:03
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살이 빠지는데요. 지방도 줄고 근육도 줄어서 체지방율이 그대로네요.. 4월 보다는.체지방율이.줄긴했어요. 1프로.ㅋㅋㅋ. 어찌 스케줄을.짜면 근육이 덜 줄까요. 지방은 11키로 줄리고 근육은.1키로 늘려야 해요
지방이 2키로 줄고 근육 1키로 줄었어요
어찌해야 하나요
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천년수 알려주셔서 감사힙니다
체중감소는 어느정도 근육량감소도 감수해야합니다.
살이 빠지는데는 여러가지 의미가 있습니다.
근육이 빠진다면, 그야말로 체중감소이고, 체지방이 줄었다면, 섭취칼로리는 줄이고 유산소를 열심히 한 결과입니다.
일반성인남자가 1키로 근육량을 늘리기도 참 힘듭니다.
근육량을 늘리다는건// 단백질섭취의 문제가 아닌, 근육운동만이 해답입니다. 이후 강도에 따라, 단백질 흡수율과 신진대사성.근피로도.근성장성과 운동법의 관계에 따라 다릅니다.
할수있는 중량으로 근육운동만이 해답입니다.