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넵
다신 동영상보시면 꽤많이나왓는데요
주로기본?으로하는게하체는(힙,다리)스쿼트,런지예요~
와이드스쿼트나런지도 허벅지에👍
자신에게맞는 운동법이있을거예요~
꾸준히하는게중요하니 매일해도 실증나거나 힘들지않는걸로 찾아해보셔요~