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계단 오르내리기 11일째 효과...
yny002
- 2014.08.17 21:17
- 359
- 11
파워워킹 매일 만보 정도해요 계단 오르 내리기 운동 하기전에는 속도가 5.91km/h 였는데 하루 하루 조금씩 빨라 지더니 드디어 6.03km/ h 계단 오르 내리기 효과 좋아요 무릎 괜찮으시면 꾸준히 해보시길...엉덩이 허벅지 종아리가 빠졌어요 운동 끝나고 종아리 맛사지 잊지마세요
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그럼 저도 낼부터 계단 이용하면서 운동해봐야겠어요.
효과있어요! 한달정도하니까ㅎㅎ
전 그냥 집에서 책쌓아두고 올라갔다 내려갔다했는데 다리효과좀 많이봤어요ㅎㅎ
계단오르기가 효과가 있군요 저도 도전해보렵니다 ㅎㅎ
2층부터 11층까지 한시간 오르 내리기 18층까지 올라가니까 내려올때 지루해서 ... 올라갈때 허리 펴고 발은 11자로 무슨 운동이든 자세가 좋아야 몸에 무리가 안가요
저도 시작한지 3일되었어요 30분씩오르락 내리락학고있어요 !!! 맛사지는 잊고있었는데 오늘 부터 맛사지도 열심히 해야겠네요~~~
맞아요 저도 주5일 17층계단올라가는데 효과굿^^
5개월째하니까 이제 여러번은올라야 효과보는듯~!
도전
하고싶은데 무릎이안좋아서ㅠㅠ아쉬워요ㅠㅠ
엉덩이 허벅지와 종아리 살이 빠진 것 같아요