다이어트 일기
07월 14일 (음식 1017kcal, 운동 490kcal)
67킬로
- 2016.07.14 12:23
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아침식사 : 508kcal (49.95%)
| [한국야쿠르트] 김치왕뚜껑 (1회분, 110g) | 460kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
점심식사 : 509kcal (50.05%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 미역오이냉국 (1대접, 109g) | 32kcal |
| 감자볶음 (1인분, 100g) | 50kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 50g) | 66kcal |
운동 : 490kcal
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 벤치프레스 (5분) | 60kcal |
| 덤벨 플라이 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 자유영 수영 (30분) | 270kcal |
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