비포&애프터
플랭크와 만보 도전 30일 완료 후기예요~~^^
영육강건
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- 2015.08.07 19:01
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8월 7일 다욧한지 60일째..
나름 첫 달은 6킬로가 빠졌는데
이번달은 정체기가 한 달 동안 쭈욱 유지돼서
힘들었어요.ㅠㅠ
천칼과 밀가루끊기도 2번째 도전 같이 해 왔는데 휴가랑 겹치면서 막바지에 포기했어요
하지만 만보랑 플랭크는 꾸준히 해서 한 달 채웠어요^^
만보는 집순인 저를 밖으로 유도했고 자꾸 움직이게끔 해 주었어요^^
플랭크는 첨 30초도 힘들었지만 3분 최고기록을 깼네요^^
이번달 2.5키로 감량..체지방만 빠지고 다행히 근육손실은 없네요~^^
오늘 인바디..근육량은 그대로이고 체지방만^^
요건 한달 전 7월 7일
요건 8월 7일 오늘 찍은 사진임돠~~^^
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아웅 부럽네요
다신 관리자 감사합니다~ 앞으로 더 욜씨미 할게용♥
플랭크 & 만보 뱃지가 지급되었습니다. 축하드려요^^
하루네집사 두 배나 차이가 난다고요? 이상하네요ㅠ 집사님하고 키와 몸무게 별로 차이 안 나던데요..
근육량이 44???? 대단하시다....거의 제 두배시네요.전 슬림밸런스 먹고있는데도 변화가 없는데 ㅠㅠ
살빼는엄마 무릎 건강도 있으니 싸이클 추천해요..싸이클 30~40분 정도로 타셔도 돼요^^
영육강건 유산소면 줄넘기30분이좋을까여ㅋ싸이클1시간이좋을까여ㅋ
살빼는엄마 네..일자복근과 코어근육이라고 허리뼈 주병 속근육을 단단히 해 준대요..예전에 잠시만 앉아있어도 허리가 아파 자주 누웠거든요..이젠 허리 안 아파요^^ 그라고 유산소랑 같이 병행 해 줘야 효과 있어요^^
플랭크정말효과잇나용ㅜㅜ