다이어트 일기
07월 12일 (음식 864kcal, 운동 490kcal)
42끼로
- 2016.07.12 11:30
- 35
- 0
아침식사 : 286kcal (33.10%)
닭가슴살샐러드
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 단호박 (1조각, 70g) | 46kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 사과 (1회분, 135g) | 76kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 파프리카 (1회분, 70g) | 14kcal |
| [푸르밀] 떠먹는비피더스딸기 (1/4개, 30ml) | 25kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 오리지날 (1회분, 75g) | 81kcal |
점심식사 : 208kcal (24.07%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 15g) | 41kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 4kcal |
| 수박 (1회분, 100g) | 31kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 7g) | 38kcal |
저녁식사 : 245kcal (28.36%)
잡곡밥
| 잡곡밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
| 열무김치 (1소접시, 80g) | 27kcal |
| [오뚜기] 마일드참치 (1/4캔, 35g) | 50kcal |
| 파프리카 (1회분, 45g) | 9kcal |
| 두부 (1회분, 70g) | 55kcal |
간식 : 125kcal (14.47%)
| [해태] 썬키스트사탕 (1개, 4g) | 20kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) (1개, 20g) | 55kcal |
운동 : 490kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 450kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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