다이어트 일기
07월 12일 (음식 1121kcal, 운동 339kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.07.12 10:54
- 24
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아침식사 : 119kcal (10.62%)
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분,85g) | 85kcal |
| 생청국장 (1/4회분, 3g) | 6kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 410kcal (36.57%)
| 김치볶음밥 (1/2인분, 200g) | 295kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 312kcal (27.83%)
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 152kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
간식 : 280kcal (24.98%)
| [롯데칠성] 칠성사이다 (1회분, 355ml) | 150kcal |
| [굽네치킨] 굽네치킨 (1/4마리, 80g) | 130kcal |
운동 : 339kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
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