다이어트 일기
07월 13일 (음식 966kcal, 운동 240kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.12 08:14
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아침식사 : 266kcal (27.54%)
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 121kcal |
| 자두잼 (1회분, 20g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 50kcal |
| 홍차 (1인분) | 2kcal |
점심식사 : 172kcal (17.81%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
저녁식사 : 256kcal (26.50%)
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 두부 (1회분, 130g) | 102kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 마른김 (10장, 2g) | 9kcal |
| 양념간장 (1/2종지, 8g) | 16kcal |
| 찰옥수수 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 땅콩조림 (1/4소접시, 2g) | 8kcal |
간식 : 272kcal (28.16%)
| 분리대두단백 (1회분, 20g) | 75kcal |
| 뚜레반 미숫가루 (1회분, 20g) | 81kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 20g) | 53kcal |
운동 : 240kcal
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
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