다이어트 일기
07월 13일 (음식 767kcal, 운동 165kcal)
iop1124
- 2016.07.12 00:07
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아침식사 : 302kcal (39.37%)
06시 35분 아침
| 닭가슴살 (1인분, 61g) | 66kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 70g) | 129kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 애호박 (1소접시, 18g) | 6kcal |
| 가지 (1회분, 18g) | 2kcal |
| 사과 (1회분, 49g) | 27kcal |
| 케일 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 레몬 (1개, 7g) | 1kcal |
| 후추 (1회분, 4g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 21g) | 4kcal |
| 방울토마토 (1개, 70g) | 11kcal |
| 배추김치 (1인분, 13g) | 2kcal |
| 단호박 (1조각, 26g) | 17kcal |
점심식사 : 318kcal (41.46%)
12시 05분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 147kcal |
| 계란말이 (1소접시, 65g) | 93kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 37g) | 9kcal |
| 나박김치 (1인분, 40g) | 4kcal |
| 열무냉면 (1인분, 100g) | 65kcal |
저녁식사 : 98kcal (12.78%)
| 블랙베리 (1회, 60g) | 25kcal |
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 140g) | 73kcal |
간식 : 49kcal (6.39%)
16시 간식
| 방울토마토 (1개, 136g) | 21kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
운동 : 165kcal
| 재즈댄스 (30분) | 165kcal |
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