다이어트 일기
과식ㅜㅜ
석인
- 2015.08.01 21:04
- 213
- 2
낮에 입맛도없고 한끼 점심300칼로리만 먹어서 저녁에 칼로리채우려고
과식해버렸다ㅠㅠㅠ 어제도 복숭아로과식해서 저녁에 조금만먹으려했는데..
요즘 자꾸 저녁에 과식을하는것같다 주로 과일로
과일을 너무좋아하는 편이라ㅠㅠㅠㅜ힝
내일부턴 과식금지!!!!
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nadaun 넵 감사해요 화이팅!ㅎㅎ
아침점심저녁을 탄수화물, 단백질,지방이 골고루 섭취될수 있게 균형감있게 드시는게 좋아요! 나트륨섭취는 되도록 하지마시구요 (그래도 적정량은 필요해요! 여름이라 운동을 안해도 탈수증이 올수 있어요)
영양가없게 조금먹다가 한번에 많이 먹으면 다 지방으로 저축하려고 한대요!몸이! 그래서 꾸준히 규칙적으로 균형감있는 식단이 요요도 방지하고 탄력있는 몸매를 가꿀수 있게 합니다! 물도 많이 드세요! 체지방 분해에 효과적이에요! 그리고 복숭아보다는 gi지수가 좀더 낮은 과일이 많이 드셔도 나을것 같아요! 다이어트 성공하세요! 파이팅!