다이어트 일기
07월 01일 (음식 1721kcal, 운동 1358kcal)
꺼져내근육으로
- 2016.07.09 01:44
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아침식사 : 324kcal (18.83%)
| 검은콩가루 (3.0큰술, 30g) | 114kcal |
| 저지방우유 (1컵, 300ml) | 153kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 589kcal (34.22%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 채소볶음 (1인분, 0g) | 307kcal |
| 고등어구이 (1토막,72g) | 189kcal |
저녁식사 : 395kcal (22.95%)
| 밤고구마 (1회분,100g) | 128kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
간식 : 413kcal (24.00%)
| 방울토마토 (5.0개, 60g) | 10kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 자두 (2.0개, 130g) | 68kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (2.0봉, 50g) | 290kcal |
운동 : 1,358kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (60분) | 780kcal |
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